節后綜合征似乎是小長假的必然附屬物，假期有多嗨皮，節后就有多痛苦，對于節后綜合癥最有效的辦法，當然是提前預防了。

什么是節后綜合癥

【節后綜合征】是人們在大假（特別是春節及國慶假期）之后出現的各種生理或心理上的不適，具體表現為：犯困、乏力、提不起精神，沉醉于假期的歡樂中無法自拔，工作效率明顯下降……

拯救節后綜合癥=拯救睡眠

你是不是跟小瑪一樣，每次放假都有一個錯覺：只要我不睡，這天就不會過去，假期就不會溜走。所以熬夜就成為假期最后的倔強，睡眠也成為節后綜合癥的首要因素，因此，治愈節后綜合征的最好辦法就是提前補充睡眠。

良好的睡眠離不開舒適的睡眠環境。顏色清淺、光線柔和的臥室空間能夠平緩居者的心緒，更有利于居者進入睡眠狀態，提升睡眠質量。

除此之外，臥室通風順暢，能給睡眠中的人提供新鮮的空氣，也能減少屋主睡眠夢魘和翻身，也有助于優質睡眠。

拯救節后綜合癥=適當運動

假期豐富多彩的生活總是讓人流連忘返，當假期結束時，我們心理上很難及時切換到三點一線的工作模式，因此會出現假期綜合癥心理上的不適應癥狀。

睡眠可以治愈節后綜合癥生理上的不適應，而心理上的不適應，還得靠運動。假期的最后兩天，可以適當的安排一些輕運動，例如瑜伽、跑步、散步等，運動和汗水能夠讓人腦回歸清醒狀態，從而有助于心理上的調整。

家中擇一處空間做運動，或閑置的小臥室，或開闊的陽臺空間，鋪上瑜伽墊，擺上跑步機，在家輕松實現隨時隨地運動的需求，再也不給運動找借口，讓身心時刻保持健康狀態。

被忽視的節后綜合癥群體

俗話說：父母在，不遠游，我們為了事業又不得不奔赴他鄉。難得的假期讓冷清的家熱鬧起來，讓父母也有了忙碌的意義。當假期結束，漫長的孤寂回歸，父母也可能因無法適應而出現節后綜合癥。

高質量的陪伴是給父母最好的治愈絕招，而廚房是陪伴父母最好的場所。廚房空間可以不開闊，但動線必須合理，拿、洗、切、炒、盛的過程，總有我們能幫得上忙的一環。

編輯：全屋定制在線--蘭羽