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帥太全屋定制教你做好這些事,整個夏天少生病!

2019-07-12 來源:全屋定制網 責任編輯:喬木 瀏覽數:1701 手機訪問:全屋定制在線

赤日滿天地,火云成山岳
輕紈覺衣重,密樹苦陰薄
一年中難熬的三伏天將至
三伏天,出現在小暑與處暑之間
氣溫最高且又潮濕、悶熱
這是真正的暑天
也常常被稱為“苦夏”
今年的入伏時間為
2019年7月12日 星期五
農歷己亥年 六月初十
2019 年三伏天具體時間
初伏10天:7月12日~7月21日
中伏20天:7月22日~8月10日
末伏10天:8月11日~8月20日
“伏”即是“暑氣潛伏于地 ”之意,
標志一年里最炎熱的時期。
伏,分為初伏、中伏、末伏,
叫做三伏。
入 伏 習 俗
每逢三伏,酷暑難捱,
古人為消暑,
一方面以清涼飲料避暑,
另一方面又舉行相應的風俗活動,
如“飲酒避惡”等。
久而久之,
形成了一種獨特的三伏食俗文化。
· 餃子 ·
北方有句俚語,叫做
“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。
每逢伏天,人的胃口經常不是太好。
餃子在中國人的傳統習俗里
正是開胃解饞的食物。
且頭伏吃餃子有“元寶藏福”的寓意,
餃子形似元寶, “伏”與“ 福”諧音。

· 餛飩 ·
對于南方人來說,
餛飩和餃子幾乎是一種食物。
上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說法 。

· 火腿 ·
火腿一年四季都可以吃,
但是夏季吃為最佳。
火腿營養豐富,食之不膩,
能增進食欲,和冬瓜燒湯,
既有營養,又防暑祛病。

· 雞 ·
南昌“頭伏吃雞二伏鴨”,
湖南與江西比鄰,頭伏也是吃雞。
民諺云:“起伏吃只雞,一年好身體。”
三伏天里人的體能消耗較多,
須適當補充營養。

· 羊肉 ·
“伏羊一碗湯,不用神醫開藥方”
徐州有一傳統節日“伏羊節”,
于每年入伏之季,即初伏之日開始 ,
在之后的一個月里,
吃羊肉,喝羊肉湯,
以將冬春之毒、濕氣驅除。
三伏天,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。如果不注意保養,最容易生病。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。
三伏天不僅炎熱,而且有很嚴重的暑濕,如果不注意身體的保養,身體很容易出現疾病。這就是為什么一到三伏天,醫院總是擠滿了看病的人群。
要知道,在中醫看來,三伏時節,是萬物和人體陽氣最旺盛的時候,如果好好調養,可以起到“冬病夏治”的作用。
今天,和大家一起聊聊三伏養生的那些事兒,教大家如何健康度夏,整個夏天少生病。
三伏養生“四要訣”
01養陽避炎熱
夏季人體養生外發,但是卻陰伏在內,稍不注意就會導致疾病的發生。
并且在夏季,人體皮膚的毛孔是張開的狀態,人體為了調節體溫,因此出汗較多,如果暑熱過度,就會損耗陽氣,因此,夏季要養陽避炎熱。
在三伏天的高溫時節,建議大家少外出,多乘涼,在外工作的朋友,要注意防暑降溫,盡量避開烈日熾熱的陽光,注意防曬。
出汗時,也要注意補充水分,如果是大汗淋漓之后,應喝一些淡鹽水,調節身體的電解質平衡。
02食要清淡少生冷
夏季由于氣候的炎熱,人們的身體能量是消耗較大的,但這時人們的飲食還應該是以清淡為主,因為重口味的食品或導致人們食鹽量過多,導致口渴,并且清淡的飲食有消暑、清火的作用。
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但也要注意營養的搭配,不能太過寡淡,導致營養不良。三伏時節,人們喜歡吃一些生冷的食品,這對腸胃會有刺激,建議盡量少吃。
03養心還要重“養神”
中醫認為,人體的五臟,心臟與夏季相對應,臟主血脈,主神,與血液運行和血管以及精神情志密切聯系,并司屬汗液。
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夏季炎熱,容易心火旺盛,產生急躁、心煩、失眠等癥狀,因此夏季要注意心神的調養。因此在夏季,要注意心情的愉悅,做到心靜自然涼,心胸寬闊,精神飽滿,這對夏季養心非常重要。
04夏季運動要適度
俗話說,夏練三伏,夏季進行適當的活動,可以促進體內陽氣的宣發,有利于身體氣血的運行,保持健康。但是要注意適度,并且選擇合適的運動項目。
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夏季不可做運動量過大的運動,尤其是中老年朋友,建議可以去游泳,散步。同時在時間的選擇上,也應選擇在清晨或者傍晚。運動不宜超過3個小時。
三伏注意“四不做”
01不要久坐
夏季,有些朋友覺得氣候炎熱,不喜歡外出,也不喜歡運動。尤其是中老年朋友和上班族,一坐就是一上午一下午,這不僅會損傷人們的頸椎,同時還會加重人體乏力、失眠、記憶力減退。
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02冷風不可吹頸椎
三伏天太熱,空調是人們必不可少的,但是扇空調的時候要注意,不可對著頸椎直吹,也不可在大汗淋漓的時候,直接進入寒冷的空調房,否則會引發疾病。
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03不宜吃過多冷飲
三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當于雪上加霜,尤其是身體本來就比較虛寒的朋友來說,吃冷飲會雪上加霜。如果體內寒氣較大的朋友,在三伏天堅持不吃冷飲,那么身體的寒氣將會驅走大半,可起到冬病夏治的功效。
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04不能濕著頭發入睡
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的,就坐在空調屋里,甚至頭發不吹干就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發擦干再入睡。
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三伏做好“十一個一”
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過8℃。
一小時步行
走路慢運動適合夏季,每天快走30分鐘-1個小時,以微微出汗為宜。
一杯茶
茶葉中富含鉀,喝茶不僅能解渴,還能幫助消除疲勞。
一個午覺
夏季氣溫高,睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺,讓下午有個好精力。
一杯溫水
水別等渴了再喝,經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。
一顆苦瓜
中醫認為苦瓜性寒味苦,有清熱解暑之效。不管是燒、炒還是涼拌、煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能達到去火的目的。
一碗綠豆湯
綠豆湯既能補充水,又能補無機鹽,還具有清熱解暑。一周喝2-3次,每次1碗即可。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。
一個穴位
三伏天悶熱,人容易被濕邪侵襲。可以經常按按足三里穴,有助運化水濕。
一次靜坐
研究表明,當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,人體調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,老人的夏季心煩指數比年輕人更高。
一個熱水澡
進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以后身體會覺得神清氣爽,并不會覺得出汗難受。
三伏神湯“三豆湯”
最后,為大家介紹一款三伏神湯——“三豆湯”。
將綠豆、赤小豆、黑豆一起熬煮,綠豆、赤小豆屬寒,有清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補腎,對寒性有一定的抵消,是不可多得的消暑養生的佳品。
帥太全屋定制教你做好這些事,整個夏天少生病!
三伏天氣,養身是關鍵,希望大家,少吃油膩和甜食,適量做運動,謹記降溫和消暑,快樂健康的度過夏天!
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編輯:全屋定制——彥子

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